Técnicas de Autocompaixão no Mindfulness Para Ansiedade Social
A ansiedade social é um desafio complexo, frequentemente marcado por pensamentos autocríticos que intensificam os…
Respiração que Acalma: Exercícios que Controlam a Ansiedade na Hora
A ansiedade, especialmente em situações de grande pressão, pode gerar uma série de sintomas desconfortáveis,…
5 Estratégias de Mindfulness para Praticar em Transporte Público e Combater a Ansiedade Social
O transporte público, para muitas pessoas, pode ser um ambiente estressante e desencadeador de sintomas…
Técnicas de Relaxamento e Comunicação Não-Violenta: Como Enfrentar Conversas Difíceis tendo Ansiedade Social
Para muitas pessoas, as conversas difíceis são desafiadoras por natureza. No entanto, para quem lida…
Meditação para Iniciar o Dia com Menos Ansiedade: Um Guia Prático
Para muitos, acordar pode parecer o começo de uma corrida contra o tempo: o despertador…
Respiração Diafragmática: Um Guia Detalhado para Controlar a Ansiedade
A respiração diafragmática, também conhecida como respiração abdominal, é uma das técnicas mais eficazes e…
Mindfulness Para o Fim de Semana: Como Relaxar e Controlar a Ansiedade
A semana foi longa e, finalmente, chegou o tão esperado fim de semana. Esse deveria…
Relaxamento de Corpo Inteiro Para Dormir Melhor e Controlar a Ansiedade
Introdução A ansiedade social pode ser uma grande barreira para uma vida tranquila e saudável.…
Mindfulness e Alongamento: Como Combinar Técnicas para Reduzir a Ansiedade Social em Menos de 10 Minutos
Introdução A ansiedade social é uma condição que afeta muitas pessoas, desencadeando sintomas como sudorese,…